Микропрактика, оно на то и микро, что ее можно сделать хоть для какой мелочи, и далее вы сами можете решить, какой масштаб практики вам нужен.
В любом случае, даже осуществив ее для чего-то маленького, вы получите важный опыт: я решила, сконцентрировала столько внимания, сколько сама выделила на это и сделала, завершив это дело.
И это важный момент: выберите такой размер «дела», которое прямо сейчас вам точно по силам.
Вы сами решаете, это что-то, что делается один раз, или длительностью на неделю или дольше) Это что-то маленькое или масштабное…
И вот само задание.
1. Выберите что-то, для чего вам нужна выдержка;
2. Спланируйте это, уделяя особое внимание тому, что именно вам приходится преодолевать: собственную привычку? Установки? Страхи?
3. Спланируйте это дело, опираясь на реальность.
4. Сделайте.
5. Сделайте результат осознанным: названным словами вслух (можно только себе) или записанным.
В любом случае, даже осуществив ее для чего-то маленького, вы получите важный опыт: я решила, сконцентрировала столько внимания, сколько сама выделила на это и сделала, завершив это дело.
И это важный момент: выберите такой размер «дела», которое прямо сейчас вам точно по силам.
Вы сами решаете, это что-то, что делается один раз, или длительностью на неделю или дольше) Это что-то маленькое или масштабное…
И вот само задание.
1. Выберите что-то, для чего вам нужна выдержка;
2. Спланируйте это, уделяя особое внимание тому, что именно вам приходится преодолевать: собственную привычку? Установки? Страхи?
3. Спланируйте это дело, опираясь на реальность.
4. Сделайте.
5. Сделайте результат осознанным: названным словами вслух (можно только себе) или записанным.
